अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने घर में मौजूद कई चीजों का सेवन कर सकते हैं जिससे आपका शरीर और हड्डियां मजबूत होगा।
आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएँगे जिसके रोजाना सेवन से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी।
पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह आँखों की रोशनी को बढ़ाता है। और कैल्शियम की कमी दूर करता है।
दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम उपलब्ध होता है जिसके दूध का रोजाना सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है साथ ही यह ताकत भी देता है।
बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई और कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह आँखों की रोशनी को बढ़ाता है साथ ही कैल्शियम की कमी को दूर करता है।
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन मिनरल और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करते हैं।