आजकल जवान से लेकर बूढ़े तक सब लोग हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं आजकल का असंतुलित खानपान इस समस्या का प्रमुख कारण है लेकिन इस बढ़ती समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
शरीर ,में बीपी बढ़ जाने से कई तरह की बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं जिसको कंट्रोल करना बहुत मुश्किल हो जाता है आज हम आपको ऐसे ही 3 बेहतरीन प्राणायाम के बारे में बताएंगे जिन्हें करके आप अपनी हाई बीपी को समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं।
यह प्राणायाम आपके तनाव को कम करके दिमाग को शांत करता है। इस प्राणायाम को करने के लिए आपको सबसे पहले आराम से बैठ कर अपने दोनों कानो और आँखों को बंद करके आराम से साँस छोड़ना होगा।
हाई बीपी को कम करने के लिए आपको रोजाना सुबह इस प्राणायाम को करना चाहिए इसमें आराम से बैठ कर अपने हाथ से नाक के दोनों साइड को बारी बारी से खोलना और बंद करना होता है साथ ही आराम से साँस छोड़ना होता है।
शीतकारी प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले खुले वातावरण में पलथारी मार कर बैठे अब ध्यान मुद्रा में अपने मुँह को खोले और ठंडी हवा को अपने अंदर खींचे ऐसा करने से आपके शरीर के अंदर ठंडी ऊर्जा का संचार होता है। आपको
ये सभी प्राणायाम हाई बीपी की समस्या में बहुत ही ज्यादा लाभदायक होते हैं इन सभी प्राणायामों को हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं फिर चाहे वह जवान हो या बुजुर्ग या फिर महिला ही क्यों न हो।
अगर आप भी बीपी बढ़ने के समस्या से परेशान हैं तो आपको रोजाना सुबह शांत मन से 10 से 20 मिनट तक इन सभी प्राणायाम को जरूर करना चाहिए।